便秘的危害
①、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
②、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
④、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
⑤、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
⑥、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
⑦、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
⑧、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
⑨、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
缓解便秘的方法
南杏炖雪梨
功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
冰糖炖香蕉
功效： 滋阴养血，润燥滑肠。
原料： 香蕉1 只，冰糖20g，
制作： 香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。
香蕉粥
功效：清热润肠通便。
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
菠菜芝麻粥
功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。
制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。